Konačno - planovi ishrane koji zaista rešavaju digestivne probleme

Naši stručno verifikovani planovi ishrane pomažu vam da identifikujete trigger foods i kreirate održive navike u ishrani, posebno kada je reč o Low FODMAP dijeti i drugim terapeutskim pristupima.

Počnite svoju digestive healing journey
Svježe voće, povrće i žitarice raspoređene na drvenoj površini, simbolizujući zdravu i uravnoteženu ishranu
Raznovrsna zdrava hrana, ključna za digestivno zdravlje.

Procenite svoje digestivno zdravlje

Zaplovite u proces razumevanja svog tela. Naš sveobuhvatni alat za procenu pomoći će vam da identifikujete potencijalne izazivače digestivnih smetnji i da dobijete personalizovane preporuke.

Upitnik za praćenje simptoma

Detaljno zabeležite svoje simptome i njihovu učestalost kako bismo stekli uvid u vaše digestivne navike.

Kviz za identifikaciju okidača

Interaktivni kviz koji vam pomaže da prepoznate hranu i navike koje mogu izazivati probleme.

Procena vremenske linije varenja

Pomaže u mapiranju kako se hrana kreće kroz vaš sistem i gde dolazi do zastoja.

Evaluacija faktora životnog stila

Širok pogled na vaš životni stil kako bismo otkrili sve što utiče na vaše digestivno zdravlje.

Započnite procenu sada

Kompletan vodič kroz Low FODMAP ishranu

Raznovrsno Low FODMAP povrće i voće poput borovnica, šargarepe i spanaća, na čistoj kuhinjskoj površini
Low FODMAP namirnice, ključne za ovu dijetu.

Pronađite olakšanje uz naš detaljan vodič kroz Low FODMAP dijetu, metod zasnovan na dokazima za upravljanje iritabilnim kolonom (IBS) i drugim digestivnim problemima.

  • Šta su FODMAP-ovi i zašto izazivaju probleme?
  • 3-faze Low FODMAP protokola: eliminacija, reintrodukcija, personalizacija.
  • Vodič za srpsku hranu i FODMAP analizu tradicionalnih jela.
  • Spiskovi za kupovinu Low FODMAP sastojaka u srpskim prodavnicama.
  • Vodič za ishranu van kuće: saveti za snalaženje u restoranima.
Preuzmite Kompletan Vodič

Low FODMAP recepti prilagođeni srpskim ukusima

Uživajte u ukusima tradicionalne srpske kuhinje bez brige o digestivnim tegobama. Naša kolekcija recepata je pažljivo modifikovana da bude Low FODMAP, ali i dalje bogata ukusom.

Tanjir sarme pripremljene sa Low FODMAP sastojcima, sa zelenim listovima kupusa i mesom
Sarma prilagođena Low FODMAP dijeti.
Modifikovana Sarma

Uživajte u ukusu tradicionalne sarme bez digestivnih smetnji, uz prilagođene sastojke.

Pogledajte recept
Porcija punjenih paprika sa pirinčem i mesom, pripremljena po Low FODMAP receptu, spremna za jelo
Punjene paprike za Low FODMAP.
Punjene Paprike Bez Luka

Ukusne punjene paprike bez češnjaka i luka, savršene za osetljive želuce.

Pogledajte recept
Tegla domaćeg ajvara sa tostom sa strane, simbolizuje Low FODMAP prilagođene verzije srpskih namaza
Low FODMAP ajvar.
Domaći Low FODMAP Ajvar

Napravite svoj ajvar bez problematike sa sastojcima visokim u FODMAP-u.

Pogledajte recept
Istražite celu bazu recepata

Personalizovano planiranje obroka

Otvoren planer obroka sa kalendarom i zdravom hranom pored, prikazuje organizaciju i zdravlje
Planer obroka za personalizovane režime ishrane.

Planiranje obroka je ključ uspeha. Nudimo alate i strategije koje vam pomažu da kreirate obroke prilagođene vašim potrebama, budžetu i životnom stilu.

  • Nedeljni šablon planera obroka.
  • Smernice za veličinu porcija za različite uzraste.
  • Budžetski prijateljski Low FODMAP obroci.
  • Prilagođavanje porodičnih obroka za celu porodicu.
  • Hitne ideje za obroke u slučaju pogoršanja simptoma.
Započnite sa planiranjem

Praćenje eliminacije i reintrodukcije hrane

Precizno praćenje je ključno za razumevanje vaših individualnih intolerancija. Naš alat vam pomaže da sistematski pratite napredak.

Sistematski raspored reintrodukcije

Jasne uputstva za postepeno vraćanje namirnica i praćenje reakcija.

Dnevnik praćenja simptoma

Vodite detaljan dnevnik simptoma kako biste bolje razumeli izazivače.

Vizualizacija napretka

Jasni grafikoni i indikatori koji pokazuju vaše poboljšanje tokom vremena.

Izvoz rezultata

Lako generišite izveštaje za vašeg lekara ili nutricionistu.

Započnite praćenje

Drugi terapeutski planovi ishrane

Pored Low FODMAP dijete, istražujemo i druge pristupe ishrani koji mogu poboljšati vaše zdravlje i digestivni sistem.

Anti-inflamatorna dijeta

Za smanjenje upala u telu.

Mediteranska dijeta

Prilagođavanja za dugovečnost i srce.

Bezglutenska ishrana

Vodič za život bez glutena.

DASH dijeta

Za regulaciju krvnog pritiska.

Istražite druge dijete

Profesionalna podrška za digestivno zdravlje

Razumemo da su ponekad potrebni stručni saveti. Povezujemo vas sa profesionalcima koji vam mogu pomoći na vašem putu ka boljem digestivnom zdravlju u Srbiji.

Registrovanih nutricionista u Srbiji

Direktorijum proverenih stručnjaka za ishranu.

Gastroenterolozi specijalizovani za funkcionalne poremećaje

Pronađite lekare sa iskustvom u rešavanju složenih digestivnih problema.

Kada potražiti medicinsku pomoć

Smernice za razlikovanje samopomoći i potrebe za profesionalnim savetom.

Telezdravstvene opcije

Mogućnost konsultacija na daljinu sa stručnjacima.

Pronađite stručnjaka